7 Pratiques pour rester en forme

Pour rester en bonne santé, la forme physique est quelque chose qui s’entretient au quotidien.

Voici les 7 Pratiques pour rester en forme :

1 – Prenez le Soleil

Exposez-vous au soleil (modérément) et faites le plein de Vitamine D.

La Vitamine D :

• Renforce votre système immunitaire
• Augmente votre vitalité 
• Aide à fixer le calcium sur les os 
• Combat la dépression et la fatigue chronique
• Aide à avoir un sommeil profond
• Améliore votre grain de peau et la qualité de vos cheveux
• Combat la formation de mauvaises graisses et de sucres dans le sang et participe à diminuer le mauvais cholestérol et le diabète· 

En hiver il est difficile d’avoir une exposition suffisante au soleil. Pour pallier à cela, la meilleure solution reste les compléments alimentaires à base de Vitamine D. Vous trouverez de bons complémentsalimentaires en Vitamine D ici !

2 – Prenez l’air frais et oxygénez-vous

Prenez l’air frais dehors, en extérieur, de chez vous (sur votre balcon, dans votre jardin, dans la rue, en forêt…)

3 – Reposez-vous

Dormez au moins 7h par nuit.

Découvrez également l’heure idéale pour aller vous coucher ;)

4 – Hydratez-vous sans noyer votre corps

Buvez de l’eau ou du thé en petites quantités fractionnées. Évitez les sodas.

5 – Adoptez une alimentation qui soutient votre corps

Une alimentation naturelle et saine qui soutient votre corps à pour but de ne pas fatiguer votre corps par la digestion et de vous faire gagner de l’énergie. 

6 – Faire le jeune

Jeûner peut permettre à votre corps de se concentrer sur les réparations internes qu’il a à faire.
Il existe plusieurs types de jeune allant de 12 heures à plusieurs jours, voire plusieurs semaines.

Si le jeûne vous intéresse, faites-vous accompagner, documentez-vous et ne vous lancez pas tête baissée dans cette démarche sans information car cela peut nuire à votre santé !

Plus d’informations sur le jeûne ici : https://amzn.to/3n3RuPl

7 – Continuez de faire travailler votre cerveau et apprenez de nouvelles choses !

 

 

Pour être en meilleure forme j’ai développé un programme d’accompagnement qui se dénomme "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" qui vous présente les bases pour bien manger et faire le plein d’énergie dès votre réveil.
Vous trouverez toutes les informations sur "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner"  ici :
https://cedricbiennais.erasmusofparis.fr/pdj/

 

A très vite pour la meilleure forme de votre vie, 

Cédric