Quoi manger avant d’aller skier – faire du snow ?

Bonjour,

Je vais vous présenter un petit déjeuner copieux et à la fois facile à digérer qui va vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour affronter le froid et faire du sport.  

La bonne nouvelle, c’est que le Miam ô Fruit est aussi un excellent petit déjeuner anti gueule de bois, au cas où la veille vous auriez un peu trop forcé sur le génépi et la chartreuse !

Le Miam ô Fruit est mon petit déjeuner phare avant toutes mes sorties en ski et en snow.

Le Miam ô Fruit est facile et rapide à préparer.

Pour découvrir la comment préparer un Miam ô Fruit en vidéo c’est par ici :

Je tiens à préciser que je ne suis pas l’auteur du Miam ô Fruit.
Mais j’ai remarqué que le Miam ô Fruit est le petit déjeuner parfait avant toutes pratiques sportives.

Le Miam ô Fruit est donc le petit déjeuner idéal avant de faire du ski ou du snow !

Bonne nouvelle je vous ai mis la recette du Miam ô Fruit ici : http://cedric.biennais.free.fr/upload/miam-o-fruit.pdf

Vous y trouverez également un complément d’information sur le Miam ô Fruit.

Si vous cherchez à être plus énergique et si vous voulez accroître vos capacités physiques et sportives je vous invite à rejoindre le programme "Booster de Vitalité" qui vous permet rapidement d’augmenter votre cardio, votre énergie et votre souffle sans suer comme un porc dans une salle de sport ;)

Vous trouverez toutes les informations sur "Booster de Vitalité" ici : https://cedricbiennais.erasmusofparis.fr/boosterdevitalite

A très vite dans Booster de Vitalité ou sur les pistes,

Cédric

7 Pratiques pour rester en forme

Pour rester en bonne santé, la forme physique est quelque chose qui s’entretient au quotidien.

Voici les 7 Pratiques pour rester en forme :

1 – Prenez le Soleil

Exposez-vous au soleil (modérément) et faites le plein de Vitamine D.

La Vitamine D :

• Renforce votre système immunitaire
• Augmente votre vitalité 
• Aide à fixer le calcium sur les os 
• Combat la dépression et la fatigue chronique
• Aide à avoir un sommeil profond
• Améliore votre grain de peau et la qualité de vos cheveux
• Combat la formation de mauvaises graisses et de sucres dans le sang et participe à diminuer le mauvais cholestérol et le diabète· 

En hiver il est difficile d’avoir une exposition suffisante au soleil. Pour pallier à cela, la meilleure solution reste les compléments alimentaires à base de Vitamine D. Vous trouverez de bons complémentsalimentaires en Vitamine D ici !

2 – Prenez l’air frais et oxygénez-vous

Prenez l’air frais dehors, en extérieur, de chez vous (sur votre balcon, dans votre jardin, dans la rue, en forêt…)

3 – Reposez-vous

Dormez au moins 7h par nuit.

Découvrez également l’heure idéale pour aller vous coucher ;)

4 – Hydratez-vous sans noyer votre corps

Buvez de l’eau ou du thé en petites quantités fractionnées. Évitez les sodas.

5 – Adoptez une alimentation qui soutient votre corps

Une alimentation naturelle et saine qui soutient votre corps à pour but de ne pas fatiguer votre corps par la digestion et de vous faire gagner de l’énergie. 

6 – Faire le jeune

Jeûner peut permettre à votre corps de se concentrer sur les réparations internes qu’il a à faire.
Il existe plusieurs types de jeune allant de 12 heures à plusieurs jours, voire plusieurs semaines.

Si le jeûne vous intéresse, faites-vous accompagner, documentez-vous et ne vous lancez pas tête baissée dans cette démarche sans information car cela peut nuire à votre santé !

Plus d’informations sur le jeûne ici : https://amzn.to/3n3RuPl

7 – Continuez de faire travailler votre cerveau et apprenez de nouvelles choses !

 

 

Pour être en meilleure forme j’ai développé un programme d’accompagnement qui se dénomme "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" qui vous présente les bases pour bien manger et faire le plein d’énergie dès votre réveil.
Vous trouverez toutes les informations sur "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner"  ici :
https://cedricbiennais.erasmusofparis.fr/pdj/

 

A très vite pour la meilleure forme de votre vie, 

Cédric

Comment se preparer musculairement au Ski et au Snow - sans rien faire ou Presque ?

Bonjour,

Je vais vous présenter un exercice facile à faire et accessible à tous qui vous prendra exactement 0 minutes par jour de votre temps.  

J’entends déjà les personnes qui pense que je suis un vendeur de rêve ; alors je vous invite à regarder directement la deuxième partie de la vidéo si vous ne me croyez pas !

Cette technique de renforcement musculaire facile et efficace et une vraie technique de fainéant, c’est pour ça que je suis fan de cette technique et que je suis si heureux de la partager avec vous aujourd’hui.

C’est une technique de gainage musculaire issu des arts martiaux et les Samouraïs l’utilisaient pour s’entrainer quotidiennement.

Il s’agit de la posture du cavalier.

Découvrez ci-dessous comment faire la posture de gainage "du Cavalier" en vidéo :

Les Samouraïs eux pratiquaient la posture du Cavalier plusieurs heures par jour.

Non je ne vais pas vous demander de faire du gainage pendant plusieurs heures par jour !

Je ne vous ai pas menti quand je vous ai dit au début que cette technique de gainage ne vous demandera absolument pas de temps !

Pratiquez la posture du Calier à chaque fois que vous vous brosser les dents et vous verrez que vous aussi vous allez avoir des cuisses, des abdos et un fessier en béton !

Vous serez donc en condition pour aller skier et faire du snow avant même d’aller sur les pistes !

Si vous cherchez d’autres techniques pour être plus énergique et si vous voulez accroître vos capacités physiques et sportives je vous invite à rejoindre le programme "Booster de Vitalité" qui vous permet rapidement d’augmenter votre cardio, votre énergie et votre souffle sans suer dans une salle de sport ;)

Vous trouverez toutes les informations sur "Booster de Vitalité" ici : https://cedricbiennais.erasmusofparis.fr/boosterdevitalite

A très vite dans Booster de Vitalité ou sur les pistes,

Cédric

Par quoi commencer quand on veut améliorer sa façon de manger ?

Avant de commencer à changer votre façon de manger il faut d’abord savoir pourquoi vous voulez changer de façon de manger ?

C’est en définissant la raison pour laquelle vous voulez changer votre alimentation que vous allez trouver la motivation nécessaire qui vous fera changer d’alimentation et ainsi avoir la possibilité d’atteindre le résultat que vous visez !

Les raisons qui vous poussent à changer votre façon de manger peuvent être variés :

• Peut-être que vous souhaitez perdre du poids pour vous sentir mieux dans votre corps ou plaire davantage à votre conjoint ou conjointe 
• Peut-être que vous souhaitez vous sentir plus dynamique et ainsi pouvoir accomplir tout ce dont vous rêver
• Peut-être que vous souhaitez tout simplement préserver votre santé ou retrouver une meilleure santé et éviter certaines maladies chroniques telles que l’asthme, les allergies, l’eczéma, l’hypertension, le diabète, le cholestérol …
• Peut-être que c’est simplement par conviction pour préserver les ressources de la planète

Quelques soit l’objectif qui vous pousse à améliorer votre façon de manger vous avez tout à fait raison de vous rendre dans cette voie et je vais vous donner les principales actions à effectuer quand vous cherchez à obtenir une alimentation saine et équilibrée :

• La toute première action va être d’éliminer les sucres raffinés et transformés et de faire la chasse au sucres cachés qui se trouvent dans un bon nombre de produits transformés : les bonbons, les sodas, les céréales, les sauces préparés, les yaourts aromatisés… 
• La seconde étape ça va être d’éviter les graisses saturées qui vont venir ralentir et boucher certaines fonctions vitales de votre organisme car ces graisses viennent perturber le bon fonctionnement de vos organes
• La troisième étape ça va être d’éviter les produits laitiers et principalement ceux issus du lait de vache car, tout comme les graisses saturées, les produits laitiers vont venir ralentir et boucher certaines fonctions vitales de votre organisme et ainsi perturber le bon fonctionnement de vos organes

Le conseil que je peux vous donner est de changer d’alimentation progressivement car un changement trop brutal et contraignant mène bien souvent à l’abandon de vos nouvelles habitudes alimentaires.

Je vous conseille donc de commencer par modifier vos petits déjeuners.

Selon moi, modifier vos petits déjeuners est la meilleure façon d’améliorer votre façon de manger :

• Parce que modifier vos petits déjeuners n’impacte pas votre vie sociale (aucun changement sur les repas pris au travail, avec vos amis ou avec votre famille) 
• Parce que votre entourage ne pourra pas être réticent envers l’adoption de vos nouvelles habitudes alimentaires au petit déjeuner car votre façon de manger au petit déjeuner ne l’impactera pas 
• Parce que vous avez une totale maîtrise sur la prise de vos petits déjeuners 
• Parce que la modification de vos petits déjeuners vous donnera le tonus nécessaire pour vous permettre de passer de bonnes journées !

Si vous souhaitez en savoir plus pour découvrir quoi manger pour un petit déjeuner sain, gourmand et tonique j’ai développé un programme qui vous accompagne pas à pas pendant 15 jours vers une alimentation saine et équilibrée qui vous donne la pêche !  
Cet accompagnement porte le nom de "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" mais sachez que vous pourrez dupliquer les conseils reçus dans "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" à l’ensemble de vos repas pris dans la journée.  "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" est conçu pour vous permettre d’adopter une alimentation saine et équilibrée sans que cela ne vous coûte plus cher que votre alimentation actuelle et surtout sans vous priver !

Cliquez ici pour en savoir plus sur "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" !

A votre vitalité,

Cédric

Ps : dites-moi également dans la zone de commentaire pourquoi cherchez-vous à améliorer votre façon de manger ?