Je vais vous présenter un exercice facile à faire et accessible
à tousqui vous prendra exactement 0 minutes par jour de
votre temps.
J’entends déjà les personnes qui pense que je suis un
vendeur de rêve ; alors je vous invite à regarder directement la
deuxième partie de la vidéo si vous ne me croyez pas !
Cette technique de renforcement musculaire facile et
efficace et une vraie technique de fainéant, c’est pour ça que je suis
fan de cette technique et que je suis si heureux de la partager avec vous
aujourd’hui.
C’est une technique de gainage musculaire issu des arts
martiaux et les Samouraïs l’utilisaient pour s’entrainer quotidiennement.
Il s’agit de la posture du cavalier.
Découvrez ci-dessous comment faire la posture de gainage "du
Cavalier" en vidéo :
Les Samouraïs eux pratiquaient la posture du Cavalier
plusieurs heures par jour.
Non je ne vais pas vous demander de faire du gainage
pendant plusieurs heures par jour !
Je ne vous ai pas menti quand je vous ai dit au début que
cette technique de gainage ne vous demandera absolument pas de temps !
Pratiquez la posture du Calier à chaque fois que vous
vous brosser les dents et vous verrez que vous aussi vous allez avoir des
cuisses, des abdos et un fessier en béton !
Vous serez donc en condition pour aller skier et faire du
snow avant même d’aller sur les pistes !
Si vous cherchez d’autres techniques pour être plus
énergique et si vous voulez accroître vos capacités physiques et sportives
je vous invite à rejoindre le programme "Booster de Vitalité" qui
vous permet rapidement d’augmenter votre cardio, votre énergie et votre souffle
sans suer dans une salle de sport ;)
Avant de commencer à changer votre façon de manger
il faut d’abord savoir pourquoi vous voulez changer de façon de
manger ?
C’est en définissant la raison pour laquelle vous voulez changer votre
alimentation que vous allez trouver la motivation nécessaire qui vous
fera changer d’alimentation et ainsi avoir la possibilité d’atteindre le
résultat que vous visez !
Les raisons qui vous poussent à changer votre façon de
manger peuvent être variés :
Peut-être que vous souhaitez perdre du poids pour vous sentir mieux dans votre corps ou plaire davantage à votre conjoint ou conjointe
Peut-être que vous souhaitez vous sentir plus dynamique et ainsi pouvoir accomplir tout ce dont vous rêver
Peut-être que vous souhaitez tout simplement préserver votre santé ou retrouver une meilleure santé et éviter certaines maladies chroniques telles que l’asthme, les allergies, l’eczéma, l’hypertension, le diabète, le cholestérol …
Peut-être que c’est simplement par conviction pour préserver les ressources de la planète
Quelques soit l’objectif qui vous pousse à améliorer votre
façon de manger vous avez tout à fait raison de vous rendre dans cette voie et
je vais vous donner les principales actions à effectuer quand vous cherchez à obtenir une alimentation saine et équilibrée :
La toute première action va être d’éliminer les sucres raffinés et transformés et de faire la chasse au sucres cachés qui se trouvent dans un bon nombre de produits transformés : les bonbons, les sodas, les céréales, les sauces préparés, les yaourts aromatisés…
La seconde étape ça va être d’éviter les graisses saturées qui vont venir ralentir et boucher certaines fonctions vitales de votre organisme car ces graisses viennent perturber le bon fonctionnement de vos organes
La troisième étape ça va être d’éviter les produits laitiers et principalement ceux issus du lait de vache car, tout comme les graisses saturées, les produits laitiers vont venir ralentir et boucher certaines fonctions vitales de votre organisme et ainsi perturber le bon fonctionnement de vos organes
Le conseil que je peux vous donner est de changer d’alimentation
progressivement car un changement trop brutal et contraignant mène bien
souvent à l’abandon de vos nouvelles habitudes alimentaires.
Je vous conseille donc de commencer par modifier vos petits
déjeuners.
Selon moi, modifier vos petits déjeuners est la meilleure
façon d’améliorer votre façon de manger :
Parce que modifier vos petits déjeuners n’impacte pas votre vie sociale (aucun changement sur les repas pris au travail, avec vos amis ou avec votre famille)
Parce que votre entourage ne pourra pas être réticent envers l’adoption de vos nouvelles habitudes alimentaires au petit déjeuner car votre façon de manger au petit déjeuner ne l’impactera pas
Parce que vous avez une totale maîtrise sur la prise de vos petits déjeuners
Parce que la modification de vos petits déjeuners vous donnera le tonus nécessaire pour vous permettre de passer de bonnes journées !
Si vous souhaitez en savoir plus pour découvrir
quoi manger pour un petit déjeuner sain, gourmand et tonique j’ai développé un
programme qui vous accompagne pas à pas pendant 15 jours vers une
alimentation saine et équilibrée qui vous donne la pêche !
Cet accompagnement porte le nom de "Tonus et Vitalité dès le petit
déjeuner" mais sachez que vous pourrez dupliquer les conseils reçus
dans "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" à l’ensemble de vos
repas pris dans la journée. "Tonus
et Vitalité dès le petit déjeuner" est conçu pour vous permettre d’adopter
une alimentation saine et équilibrée sans que cela ne vous coûte plus cher que votre
alimentation actuelle et surtout sans vous priver !
Pour préserver votre santé face au Covid (et aux virus de l'hiver en général) :
Couvrez votre cou avec une écharpe ou un tour de cou pour ne pas prendre froid
Reposez-vous correctement (pas d'excuse pour ne pas prendre soin de vous vous êtes re-confiné ; si vous travailler : accordez-vous des pauses et des moments de détentes pour préserver vos défenses immunitaires)
Faites de la relaxation - méditation et apprenez à respirer par le ventre pour limiter les impactes néfaste du stress et de ce climat anxiogène
Adoptez une alimentation saine afin de ne pas fatiguer votre corps et donc de préserver au mieux vos défenses immunitaires ! Et donner lui aussi la force et les vitamines dont il a besoin pour se défendre des attaques extérieurs (virus, froid, bactéries...)
Dans cette période ou nous devons à tout prix prendre soin de nos défenses immunitaires c'est le moment d'agir !
J'ai donc décidé afin que tous le monde puisse en profiter de baisser le prix de mon accompagnement "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" ! Dans "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" je vous montre comment augmenter votre énergie vitale, comment améliorer vos défenses immunitaires et comment arrêter de fatiguer inutilement votre corps en adoptant l'alimentation saine et gourmande dont votre corps à besoin.
J'ai décidé de faire une SUPER PROMO pour ce suivi sur 15 d'une valeur de 67€ car c'est le moment d'agir et de prendre soin de vous : plus d'excuses que vous n'avez pas les moyens ou pas le temps !
En cette 2ème vague de Covid "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner est en vente au tarif de 29€ !
Profitez-en c'est Black Friday et Noël avant l'heure ;)
Pour rejoindre "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" c'est pas ici que ça se passe :
Je n'est pas encore décidé si la promotion restera active durant tout le confinement donc c'est le moment d'en profiter !
A votre santé,
Cédric
Ps : Ne prêtez pas attention pas au tarif indiqué sur cette page (je n'ai pas eu le temps de refaire la page de présentation de Tonus et Vitalité). Si vous cliquez sur le bouton d'achat c'est bien le tarif à 29€ qui s'affichera ;) https://cedricbiennais.erasmusofparis.fr/pdj/
Ps 2 : Venez découvrir ma vidéo non raté cette fois ci "La Peur et le Stress Augmente vos Chances d'Attrapper le Covid ! Pourquoi ? ;)
L’objectif est d’essayer de vous immuniser contre le
virus de la grippe sans vous faire vacciner.
Cette vidéo s’adresse à tous ceux qui ne veulent pas se
faire vacciner car ils trouvent que le processus du vaccin est trop lourd
et / ou aux personnes qui ont peurs des effets secondaire du vaccin.
Il faut savoir que vous pouvez vous immuniser contre le
virus de la grippe grâce à l’homéopathie et donc sans risques d’effets
secondaire ou d’allergie au vaccin contre la grippe.
Cette solution s’appelle l’Influenzinum.
L’influenzinum se présente sous la forme de petites doses de
granules homéopathique que vous laissez fondre sous la langue.
L’Influenzinum n’est pas un vaccin et ne peut
garantir les résultats du vaccin contre la grippe : a savoir que vous n’attraperez
pas la grippe.
Il faut noter que vous n’aurez pas de garanties à 100% de ne pas attraper la
grippe en prenant l’Influenzinum !
Par contre je vais vous partager mon expérience :
« Cela fait plus de 15 ans que je prends l’Influenzinum
en prévention du virus de la grippe et je n’ai jamais eu la grippe.
En revanche, une année, j’ai oublié de prendre l’Influenzinum en milieu d’hiver.
J’ai arrêté de prendre mon traitement fin Décembre au lieu de le prendre jusqu’en
Mars et je suis vraiment bien tombé malade en Février. Je ne sais pas si c’était
la grippe et si c’était lié au fait d’avoir arrêté de prendre l’Influenzinum
mais je n’ai jamais eu de rhumes aussi importants que celui-ci les années ou j’ai
pris l’Influenzinum correctement »
Donc pour renforcer votre immunité face à la grippe vous
pouvez prendre l’Influenzinum.
Ce médicament s’obtient dans toutes les pharmacies avec
ou sans ordonnance.
A noter que si vous avez une ordonnance ce médicament est
remboursé par la sécurité sociale.
Sans ordonnance la dose va vous coûter un peu plus de 2€.
Pour renforcer votre immunité face à la grippe prenez :
Une dose d’Influenzinum par semaine pendant 4
semaines entre Octobre et Novembre
Puis une dose d’Influenzinum par mois de
Décembre à Mars
Dilution de l'Influenzinum : Influenzinum 15Ch
Dilution du Sérum de Yersin : Sérum de Yersin 9Ch
Ne faites pas de stock d’Influenzinum pour l’année suivante
car l’Influenzinum est valable uniquement pour l’année en cours.
D’ailleurs vous retrouverez l’année en cours noté sur les doses d’Influenzinum.
Prenez votre dose d’Influenzinum en dehors des repas :
1 heure avant ou après avoir mangé. Ne buvez pas d’eau en même temps et laisser fondre vos granules sous la
langue.
Pour les personnes ayant des défenses immunitaires plus
faible ou des problèmes respiratoires vous pouvez prendre en
complément de l’Influenzinum le Sérum de Yersin. Ne mélangez pas la prise de l’Influenzinum et du Sérum de Yersin
et prenez votre Sérum de Yersin séparément de l’Influenzinum.
Posologie du Sérum de Yersin en prévention de la Grippe
: 1 dose par semaine pendant 4 semaines entre Octobre et Novembre puis 1 dose
par mois pendant 3 mois de Décembre à Mars prise séparément de l'Influenzinum
(ne pas prendre le Serum de Yersin le même jour que la prise d'Influenzinum)
Pour plus d’efficacité quand vous prenez l’Influenzinum,
pensez à vous reposer au moment de la prise et à écouter votre corps. Ne
vous surmenez pas et ayez une bonne hygiène de vie.
En parlent d’hygiène de vie c’est la seconde astuce pour
se prémunir de la grippe ou de tout autres virus sans vaccin.
Une bonne hygiène de vie, cela passe par de l’exercice
physique, bien dormir et une bonne alimentation.
Si vous êtes intéressé pour adopter une bonne hygiène de
vie, je vous donne plus de pépites à ce propos dans une conférence qui s’appelle
"Améliorez votre forme physique et votre bien-être en gardant la
ligne".
Je vous partage cette réflexion suite à une randonnée que j’ai
effectuée avec mon amie Alva qui est professeure de Yoga.
Je parlais avec Alva de mon mal aux genoux.
Alors elle m’a posé une question qui percuta mon esprit :
"Depuis quand n’as-tu pas changé de chaussures ? ".
Je lui est répondu que ça devait faire au moins 4 ans !
Alva m’expliquât que les chaussures ou baskets ont
un certain nombre de pas programmés. Après ce nombre de pas effectués,
la semelle se tasse et c’est vos genoux, votre dos et articulations qui
doivent amortir tous les chocs quand vous marchez, courrez ou faite du
sport !
Si vous regardez cette vidéo, c’est certainement que vous aimez
le sport ; que ce soit la marche, le tennis, la course à pied, la
natation, le vélo, le foot, le volley et tous les autres sports que je ne
pourrai pas mentionner dans ce billet.
Avec Alva nous sommes en plein travail pour vous permettre d’améliorer
votre condition physique (forme physique et souffle).
Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas j’aide les
personnes fatigués, allergiques et/ou avec quelques kilos en trop à être plus
dynamique et à se sentir mieux dans leur corps en leur proposant de
découvrir une alimentation saine qui convient à leur métabolisme !
Je délivre l’ensemble de ses conseils par le biais de mon programme de coaching
sur 15 jours qui porte le nom de "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner"
J’ai créé "Tonus et Vitalité" car moi même j'ai énormément souffert d'intolérances alimentaires et de fatigue chronique !
Nombreux sont les clients qui m’ont contacté pour
bénéficier d’un coaching privé en complément du programme "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner". J’ai donc décidé de vous proposer un accompagnement en présentiel pour
répondre à toutes vos questions et vous aider à atteindre vos objectifs en
matière de nutrition.
Cet hiver, je vous propose de me rencontrer sur Tignes –
Val d’Isèrepour répondre à vos questions sur la nutrition et le bien-être.
En rejoignant mon coaching nutritionnel privé vous
bénéficiez de :
L’accès à mon programme "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" (Valeur 67€). Je ne donne pas de coaching en présentiel tant que vous n’avez pas suivi la
formation "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner
1 heure de coaching en présentiel avec moi ou nous analyserons ensemble vos habitudes alimentaires. Nous trouverons des solutions concrètes à appliquer à la sortie du coaching pour vous permettre d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible (Valeur 97€/séances).
Dans mon coaching nutritionnel privé, je vous soutiens,
vous accompagne et vous guide vers une alimentation qui vous fera plaisir en
vous apportant bien-être et énergie !
Pourquoi rejoindre mon coaching en nutrition privée ?
Les raisons qui peuvent vous amener à changer votre régime
alimentaire sont diverses :
Améliorer vos capacités physiques
et sportives
Manque d’énergie, fatigue chronique
Problème digestif, ballonnements
Intolérances alimentaires (gluten,
lactose…)
Problèmes de poids (Perte ou Prise)
Désir d’adopter un nouveau régime alimentaire
(végétarien, sans lactose, sans gluten…)
Carences alimentaires
Trouver l’équilibre alimentaire qui vous
convient pour vous sentir plus dynamique
Je vous propose de rejoindre mon coaching mensuel au
rythme de 1 séance par mois pour un tarif de 100€/mois.
Vous êtes 100% libre de quitter le coaching nutritionnel
quand bon vous semble après la première séance.
Pour obtenir des résultats et atteindre vos objectifs un suivi sur plusieurs
mois est fortement recommandé !
Je vous propose mes conseils en nutrition – diététique en
présentiel sur Tignes et Val d’Isère du 20/11/2020 au 01/05/2021.
Je pourrai à partir du mois de Mai continuer à assurer votre suivi par
téléphone si vous le désirez ;)
Voici comment se déroule la première séance quand vous
prenez mon coaching personnalisé en nutrition :
Vous bénéficiez d’un accès à "Tonus et
Vitalité dès le petit déjeuner" avec des conseils suivi sur 21 jours
(Valeur 67€)
Vous prenez contact avec moi pour convenir d’une
séance de coaching nutritionnel en privé sur Tignes ou Val d’Isère (Valeur 97€)
Merci de prendre rendez-vous 48h avant minimum !
5.Nous nous retrouvons ensemble pendant 1 heure
autour d’un thé ou d’un café pour répondre à vos questions et définir un plan
d’action personnalisé
Voici comment se déroule les séances suivantes quand vous
prenez mon coaching personnalisé en nutrition :
Vous prenez contact avec moi en cliquant ici pour convenir d’une
séance de coaching nutritionnel en privée sur Tignes ou Val d’Isère. Merci de
prendre rendez-vous 48h avant minimum !
Nous nous retrouvons ensemble pendant 1 heure
autour d’un thé ou d’un café pour analyser vos résultats, voir votre
progression, réajuster vos objectifs, répondre à vos questions et adapter votre
plan d’action personnalisé à vos besoins du moment
Vous réglez le tarif de 100€ au moment de la
séance
Je serais heureux de vous accompagner vers vos objectifs
alimentaires en présentiel du 20/11/2020 au 01/05/2021 sur Tignes et Val
d’Isère.
A très vite en personne pour la meilleure forme de votre
vie !
Conseil Nutritionnel à Longeville sur Mer - Les Conches - Le Bernard - La Tranche sur Mer
Bonjour à toutes et à tous,
Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas j’aide les
personnes fatigués, allergiques et/ou avec quelques kilos en trop à être plus
dynamique et à se sentir mieux dans leur corps en leur proposant de
découvrir une alimentation saine qui convient à leur métabolisme !
Je délivre l’ensemble de ses conseils par le biais de mon programme de coaching
sur 15 jours qui porte le nom de "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner"
J’ai créé "Tonus et Vitalité" car moi même j'ai énormément souffert d'intolérances alimentaires et de fatigue chronique !
Nombreux sont les clients qui m’ont contacté pour
bénéficier d’un coaching privé en complément du programme "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner". J’ai donc décidé de vous proposer un accompagnement en présentiel pour
répondre à toutes vos questions et vous aider à atteindre vos objectifs en
matière de nutrition.
Je vous propose de me rencontrer sur Longeville sur Mer, les Conches, Le Bernard –
La Tranche sur Merpour répondre à vos questions sur la nutrition et le bien-être.
En rejoignant mon coaching nutritionnel privé vous
bénéficiez de :
L’accès à mon programme "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner" (Valeur 67€). Je ne donne pas de coaching en présentiel tant que vous n’avez pas suivi la
formation "Tonus et Vitalité dès le petit déjeuner
1 heure de coaching en présentiel avec moi ou nous analyserons ensemble vos habitudes alimentaires. Nous trouverons des solutions concrètes à appliquer à la sortie du coaching pour vous permettre d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible (Valeur 97€/séances).
Dans mon coaching nutritionnel privé, je vous soutiens,
vous accompagne et vous guide vers une alimentation qui vous fera plaisir en
vous apportant bien-être et énergie !
Pourquoi rejoindre mon coaching en nutrition privée ?
Les raisons qui peuvent vous amener à changer votre régime
alimentaire sont diverses :
Améliorer vos capacités physiques
et sportives
Manque d’énergie, fatigue chronique
Problème digestif, ballonnements
Intolérances alimentaires (gluten,
lactose…)
Problèmes de poids (Perte ou Prise)
Désir d’adopter un nouveau régime alimentaire
(végétarien, sans lactose, sans gluten…)
Carences alimentaires
Trouver l’équilibre alimentaire qui vous
convient pour vous sentir plus dynamique
Je vous propose de rejoindre mon coaching mensuel au
rythme de 1 séance par mois pour un tarif de 100€/mois.
Vous êtes 100% libre de quitter le coaching nutritionnel
quand bon vous semble après la première séance.
Pour obtenir des résultats et atteindre vos objectifs un suivi sur plusieurs
mois est fortement recommandé !
Je vous propose mes conseils en nutrition – diététique en
présentiel sur Longeville sur Mer et La Tranche sur Mer jusqu'au 20/11/2021.
Je pourrai à partir du mois de Décembre continuer à assurer votre suivi par
téléphone si vous le désirez ;)
Voici comment se déroule la première séance quand vous
prenez mon coaching personnalisé en nutrition :
Vous bénéficiez d’un accès à "Tonus et
Vitalité dès le petit déjeuner" avec des conseils suivi sur 21 jours
(Valeur 67€)
Vous prenez contact avec moi pour convenir d’une
séance de coaching nutritionnel en privé sur Longeville sur Mer ou La Tranche sur Mer (Valeur 97€)
Merci de prendre rendez-vous 48h avant minimum !
5.Nous nous retrouvons ensemble pendant 1 heure
autour d’un thé ou d’un café pour répondre à vos questions et définir un plan
d’action personnalisé
Voici comment se déroule les séances suivantes quand vous
prenez mon coaching personnalisé en nutrition :
Vous prenez contact avec moi en cliquant ici pour convenir d’une
séance de coaching nutritionnel en privée sur Longeville sur Mer ou La Tranche sur Mer. Merci de
prendre rendez-vous 48h avant minimum !
Nous nous retrouvons ensemble pendant 1 heure
autour d’un thé ou d’un café pour analyser vos résultats, voir votre
progression, réajuster vos objectifs, répondre à vos questions et adapter votre
plan d’action personnalisé à vos besoins du moment
Vous réglez le tarif de 100€ au moment de la
séance
Je serais heureux de vous accompagner vers vos objectifs
alimentaires en présentiel jusqu'au 20/11/2021 et des le 15/05/2022 sur Longeville sur Mer et La Tranche sur Mer.
A très vite en personne pour la meilleure forme de votre
vie !
